Kościerzyna maszeruje po zdrowie
Centrum Kultury Kaszubskiej „Strzelnica” w ramach propagowania aktywnego stylu życia zaprasza na przemarsze z kijkami atrakcyjnymi ścieżkami Kaszub. Sobotnie spotkania Nordic Walking odbędą się 4, 11, 18 i 25 lutego 2012 r.
Będzie okazja, by przekonać się, że każda pogoda jest dobra do aktywnego spędzania czasu, do podziwiania uroków kaszubskiego krajobrazu i poznawania nowych ludzi.
Start w każdą sobotę o godz. 10.00.
| ► Co to jest Nordic Walking?
To forma rekreacji polegająca na marszu ze specjalnymi kijkami. Wymyślono ją w latach 20. ubiegłego wieku w Finlandii, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Jest to idealna forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. |
| ► Gdzie i kiedy można go uprawiać?
Niemal wszędzie. Nordic Walking uprawiać można zarówno nad morzem, w lesie, w parku.
Idziemy z kijkami kiedy mamy ochotę i czas. Możemy sami sobie dawkować tempo. Nordic Walking można uprawiać w każdym klimacie, na dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co najważniejsze – przez cały rok o każdej porze i przez każdego. |
► Dlaczego warto?
Maszerując z kijkami uaktywniamy większość mięśni, usprawniamy cały układ krążenia i układ oddechowy. Jest o tyle wygodny, że nie wymaga siłowni, sali gimnastycznej czy specjalnych warunków. Wystarcza nam kijki i ochota do przebywania na świeżym powietrzu.
Podczas marszu pracuje około 90 proc. mięsni ludzkiego ciała. Chód z wykorzystaniem kijków jest bardziej efektywny niż bez nich – nawet o 40 proc. Tętno wzrasta do poziomu, który utrzymuje serce i układ krążenia w dobrej kondycji. W zależności od prędkości marszu oraz od osoby ćwiczącej, Nordic Walking pochłania nawet 400 kalorii na godzinę, podczas gdy zwyczajny chód około 280 kalorii. |
| ► Dla kogo?
Nordic Walking jest formą ruchu dla wszystkich tych, którzy chcą poprawić kondycję uprawiając sport mało inwazyjny oraz urozmaicić swój program treningowy. Uprawiają go również wszyscy, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, maja również problemy ortopedyczne lub zaburzenia równowagi albo nie chcą nadmiernie obciążać stawów. Mogą go uprawiać zarówno osoby młode i wysportowane, jak również ci, którzy nie mają na co dzień czasu na żadną aktywność ruchową. |
Publikujący: Aneta Konopacka,
data publikacji:
2012.02.02 13:44
